Prehrana u stvarnom životu
Nutricionističke preporuke bez kompliciranja i bez pritiska
Životne situacije
Kad nemaš vremena
Žurba do posla, brzina u svemu – to ne znači da trebam jesti loše. Najjednostavnija jela su često i najbolja. Kombinacije koje se mogu spremiti u nekoliko minuta postaju trajni dio našeg dana.
- Jednostavne kombinacije: kruh, sir, voće
- Prenosiva hrana koju mogu jesti za stolom
- Voda prije svakog obročka
- Nema krivnje ako je brzo – biti satit je dovoljno
Mali koraci
Kad jedeš vani
Restoran, pekara, bar – gdje god da jedem kada nisam doma, mogu biti sigurna u svoj izbor. Poznavanje osnovnih principa balancirane prehrane čini svaki obrok fleksibilniji i sigurnijim.
- Umjesto dijetnog menija – odaberi prirodan obrok
- Proteini, povrće, ugljikohidrati – uvijek ta kombinacija
- Veličina porcije – ruka kao mjerilo
- Uživaj bez razmišljanja o "popuštanju"
Radni dan u pokretu
Koji je to osjećaj kad pridem do sjedenja s doručkom koji sam sama pripremila? Fleksibilnost i lagana priprava su ključni. Ostatke od jučerašnjeg ručka mogu preoblikovati u nešto potpuno novo.
- Osnovna planiranje – ne recepti
- Koristiti ostatke na kreativan način
- Prenosivi obroci su se pravi "selfcare"
- Fleksibilnost je moć
Prilagodi sebi
Kućni ručak bez recepata
Nije trebam poznati recept ako poznam princip. Svaki obrok koji sedim u svojoj kuhinji je prije svega izbor. Osnova + dodatak + povrće. To je sve.
- Izberi baznu namiricu (meso, riba, tjestenina, krumpir)
- Dodaj nešto za okus (sir, maslac, ulje)
- Puno povrća – boje čine obrok
- Sjedaj sa svojima bez žurbe
Preporuke za razne situacije
Kad energija padne
Umor je često jednostavno glad ili dehidracija. Čaj i manji obrok mi daju ono što trebam. Pauza od 10 minuta može biti više vrijedna od svega drugoga.
- Voda – prvi izbor za energiju
- Manji obroci: voće, orasi, kruh i sir
- Topla pića kao ritual pauziranja
- 5 minuta sjedenja s ničim – samo moje tijelo
Večer bez prejedanja
Večernja jela trebam biti lagana jer se razmirem. Topla jela nas smiruju. Manja porcija, sporije jelo, manje svetla – tako večerimo.
- Topla jela – juhe, pire, kuhane namirnice
- Manja porcija nego pri ručku
- Bez brzine – cijenim svaki zalogaj
- Pauza od ekrana prije spavanja
Bez žurbe
Vikend i fleksibilnost
Vikend je vrijeme kada se opuštam. Brunch sa prijateljima, tržnica, ugodno jelo – sve to je dio zdrave prehrane. Uživanje je dio balanse.
- Tržničko kupovanje – sezonske namirnice su najbolje
- Drustveno jelo je najzdravije jelo
- Eksperimentiranje bez stresa
- Sloboda je dio dugoročne balanče
Naša filozofija
Potbalanceapo je edukativni blog o prehrani koji vas vodi kroz stvarne situacije u vašem životu. Nema medicinskih tvrdnji, nema obećanja rezultata, nema prodaje. Samo savjet kako planirati obroke, kombinirati namirnice i održavati redovitost bez krivnje.
Prehrana se prilagođava životu – a ne obrnuto.
Važno: Informacije predstavljene na ovoj web stranici isključivo su informacijske prirode i ne predstavljaju medicinsku konzultaciju. Potbalanceapo nije medicinski savjetnik i sve informacije služe samo u obrazovne svrhe.
Koji mi izbor danas donosi mir?
Kontaktirajte nas
Napomena: Forma se koristi samo za informacijsku razdelу. Direktno ne prodajemo, ne nudimo konzultacije niti proizvode.
Kontaktne informacije
Potbalanceapo
Obala Ante Starčevića 9, 35000 Slavonski Brod, Hrvatska
Telefon: +385 35 593 28 74
E-mail: [email protected]